2009 NIKE Running

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路線推薦文章

[ 極光跑者 ] 南崁鄉間慢跑小徑
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我推薦這條路線的原因大概是因為以下原因

1. 就在家裡附近, 穿起跑鞋, 就可以上路了. 不用開車或騎車到定點後, 才能開始跑步
2. 一圈3.66 km 竟然包含了 2 個加油站, 三家便利商店. 若中途想上廁所, 可以就近至加油站方便. 需要補充水分時亦可以選擇便利商店, 適時補充運動飲料或礦泉水
3. 一圈3.66km. 說長不長, 說短不短. 方便計算每次練習的距離
4. 路跑後,沿著南坎溪的自行車步道,聽著潺潺溪流聲, 是我做緩和運動時最佳的大地音樂
5. 都是順時針跑法, 不用等紅綠燈. 不會間斷跑步時的節奏

路線介紹 :

0-800 公尺 : 一開始不可避免, 還是在一般馬路, 路旁是高樓大廈. 全程平路
801-1800 公尺 : 過了高速涵洞後, 彷彿進入了另一個世界, 搖曳的花草, 綠油油的稻田
高聳的林蔭, 讓我不禁加快了練習的腳步.
1801-2000 公尺: 此段路程中, 唯一的魔王是橫跨中山高速公路的橋樑, 平緩的上坡
可以鍛鍊一下不同的腿部肌肉,可以於至高點休息, 瀏覽國道風光

2001-2100 公尺: 既然有上坡, 就有下坡, 請注意身體重心, 避免因下坡受傷

2101-2800 公尺 : 風車造型的建築物, 讓人彷彿置身於荷蘭阿姆斯特丹

2801-3100 公尺 : 經過中油加油站 - 可以提供跑者WC 需求
3101-3660 公尺 : 經過 7-11 暨全家便利商店. 可以提供跑者供水服務

路跑後緩和路線 : 可以沿南崁溪自行車步道或於光明國小操場跑道, 進行收操動作

整體坡度 : 平緩

難度指數 : 1顆星 ( 星星數愈多, 代表愈困難, 滿分5顆星)

風景指數 : 3 顆星 (在快速發展的衛星城市- 南崁, 還能有溪水稻田相伴的路跑路線, 夫復何求)

補給指數 : 5 顆星 (一圈3.66 km 竟然包含了 2 個加油站, 三家便利商店)

建議路跑時間 : 清晨0630前

http://nikerunning.nike.com/nikeplus/?l=mapit,1220890952

起跑約800 公尺後, 彷彿進入了世外桃源, 處處有林蔭

此路線唯一的挑戰 : 緩上坡. 可以於至高點休息, 瀏覽國道風光

路跑後別忘了緩和. 可以至南崁溪自行車道, 做緩和暨收操